スマホ断ちの本を読み、スマホ断ちプログラム30日間を実施しています。
1週目、2週目、3週目が終わり4週目の記録
その経緯やスマホ断ちをサポートしてくれるアイテムについてはこちらに書いています(^^)
1週目〜3週目の記録はこちら
スマホ断ちプログラム4週間目
スマホ断ちの本に書いてあるプログラムを参考にしていますが、本に書かれている内容をアレンジしておこなっているので、本のプログラムとは多少異なります。
スマホ断ちプログラム22日目 週末の自分時間・家族との時間を大切にする
この日は土曜日。自分の時間と家族との時間を大切に過ごすことにした。
試験が近いので試験勉強、そして子どもとゲーム。
夫と本屋さんへ。近所に昨年できた本屋さんでずっと気になっていたお店。
ようやく行くことができました！今までなんで行かなかったんんだろうね。
こういうお店の営業時間や定休日を知るのにはスマホは必須。行く前にはチェックをした。
新店舗情報を知るのもスマホ。とくにXはとても役に立つ。この本屋を知ったものX。
やはりスマホは使い方しだいでは便利だし、なくてはならない存在なんだろうと思う。
夜は恵方巻きを作り（この日は節分）家族で食べて楽しみました！
スマホはこの日も家では定位置の缶の中。
スマホ断ちプログラム23日目 維持する仕掛けを作る
ここまで23日間、いい感じにスマホ断ちが回ってきた。これを今後も維持するために、どうしたらいいのか考えてみる。
本にある質問に答えてみます
●スマホとの関係でうまく言っている点はどんな点？
家の中で定位置に置くようになりずっと一緒ではなくなった。本当に必要な時に見るようになったので良いと思う
●なにか変えたいことはある？
特に今はない。
●次の30日の目標は？
今までのことを維持し、元に戻らないようにしたい
●自分の人生で注意を向けたいものは何？
読書・学び・好奇心
目の前の大切な人・目の前の出来事、そして健康
今を楽しむ、そして今に目を向けたい
どんな人生を送りたいか、今度どうなりたいのかを考えるとこの先のことが変わる気がする。
『今の選択は未来の自分が喜ぶだろうか』
それを心に置いて行きていきたい。
スマホ断ちプログラム24日目 ここまでで気づいたこと・以前と今の違い
いろんな変化がこの24日の間にあった。
●ずっと触っている必要はないと気づいた
●手の届くところに置かなければ触らない
●たぶん癖になっているだけ
●近くにおいてあると見たくなるほどの依存させる何かがある
●近くにない方が集中できる
●でも、なしでは生きてけない
●適度に見る必要はある
●人に迷惑にならない程度に
以前は常に隣りにいて気になっていた
人と話していても近くにいた
今はもういない、今も当然隣にはいない
スマホ断ちプログラム25日目 メールの整理・メルマガ解除など
不要なメルマガを解除しました。億劫になりしていなかったのですが、明らかに今は不要な物が多い。
1クリックで解除できるもの、ログインしてから解除するもの、解除の場所がわからないものなどもあった。
解除の場所がわかりにくいものは『ブロック』した。
スマホ断ちプログラム終了
25日しか終わっていないのですが、これ以上することがなく終わりにします。
以前はスマホがずっと隣にいないと不安だったけど、今はそんなことはない
このスマホ断ちで学んだことは、今に集中すること・目の前の人を大切にすること・自分の人生を少し取り戻せたこと。
嬉しかったことは。自分がそこまでスマホ依存症ではなかったのかなとしれたこと。
これからもスマホに助けてもらいながら、スマホに使われることがなく生活をしていきたい。
そういえば、スマホ断ち2日目に書いていたもの
●1ヶ月後どうなりたい
→スマホがきにならなくなった、SNSは時間を決めて見るようになった、自分の世界の色が変わった、スマホについつい手を伸ばすことがなくなった、目の前のこと・人に集中し「今」を楽しめるようになった、スマホを近くに置かないで生活できるようになれば成功！
これを見ると、今回のスマホ断ちプログラムは成功だったように感じます。
スマホを近くに置かないでせいかつできるようになった。
改めて思った、スマホについて
スマホは本当に便利なもので、なくてはならない存在。
ただ、それにより自分の人生をもっていかれては行けない。
スマホが悪いわけではなく、その使い方を間違うとスマホに支配されてしまうように感じる。
この1ヶ月間、スマホ（デジタル）なしで24時間生活したり、人といる時にスマホを出さなくなったり、家でも定位置を決めたりした。
それにより世界の色が変わったように感じる。
スマホが悪いわけではないけど、私の人生、もっと向き合いたいもの・やりたいことがある。
スマホより目の前の人を大切にしたい
目の前のことに集中したい
スマホではなく、私は何をしたいのか。それはもっと本が読みたい
スマホ断ちをして感じたのは、スマホ断ちをしても、時間が余るという感覚はなかったというここと。
スマホに使っていた時間がごっそりなくなって、その分余ると思ったけどそんなことはないみたい。
なんでだろうか？
次の30日では時間の使い方を見直していこうと思います(^^)
デジタルデトックスについては、また続編を書きたいと思う！
願望としてはスマホなしで人とどこかにでかけたい・一緒にデジタルデトックスする仲間が欲しい。
今回のプログラムで参考にした本は『スマホ断ち』
スマホ断ち関連のおすすめの本
スマホ脳
これを読んで衝撃をうけました！スマホって便利だけど使い方を改めないとなって。発売当初から気になっていたけど、怖くて読むまでに時間がかかった。
脱スマホ脳かんたんマニュアル
子ども向けの「スマホ脳」の本。
子どもが大人以上に気をつけないといけないのは、まだまだ脳が未発達で制限する力が少ないから。
スマホを置いて旅したら
ふかわりょうさんがスマホなしで旅行をした！というお話。こんな旅行に憧れます。
僕らはそれに抵抗できない
依存症ビジネスのお話。
デジタル・ミニマリスト
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