モーニングノート・モーニングページを2023年1月から続けています。私が約3ヶ月続けて感じたモーニングノート・モーニングページの効果について書いていきます！
モーニングノートとは？
モーニングノートとは朝に書くノートのことなのですが、『ずっとやりたかったことをやりなさい。』の本に書いてあるんだとか。
私はこの本を読んでいないので、ネットで調べて開始しました。岡田斗司夫さんのユーチューブがわかりやすかったです◎
公式のやり方はA4ノートに3ページ書く、朝に書く、誰にも見せない、自分でもしばらくは読み返さない、なにを書いても良いといったものです。
書くことがなければ『書くことないな』でも良いんだとか。
本当にやりたかったことが見えてくるともいうモーニングノート、どんな効果があるのかが楽しみで私も2023年の1月にスタートさせました！
私のモーニングノートのゆるいルール
公式の方法だと続かない気がしたので自分なりに色々とアレンジをした。
- A5のノートを使用
- 朝起きて布団の中で書く
- 1ページでOK
- 読み返してもOK
ノートのサイズは迷いましたが、続くかわからないので家にあったものを使用。私は布団に入ったまま書くので、表紙が硬いものが良い。寝っ転がりながら書いています 笑
早朝にコーヒー飲みながら書く、なんて優雅なことも最初思いましたが、続けるためには布団の中が良い気がした。
最初は頑張って2ページ書いたけど、うん…無理。とりあえず1ページでOKというルールにした。
数週間見返さないほうが良いようですが、私はふとした時に見返している。たいしたこと書いていないので読み返しても大きな気付きはない…
習慣化させるためには自分のやりやすい方法と無理のない方法が1番だと感じています(^^)
モーニングノート、何を書いている？
私は
- 夜に見た夢
- 今日のやりたいこと
- 今日のやること
- 今日の行きたい場所
- 体の調子（お腹が重いなど）
- 心配事や愚痴、不安など
こんな感じで書いています。普段は口にしないモヤモヤや悶々としたことも綴っている。誰にも言えないこともここになら書いてもいいよね。誰にも見せないノートなので。
これを書く！などは特に決めていないのでその時に思ったことを思いのままにスラスラと書いています。
モーニングノートを3ヶ月続けた効果・変化
私の感じているモーニングノートの効果は今の所とくにないです。
脳がスッキリしている感じはしますが、よくある『自分のやりたいことが見えてくる』といった効果は私はないかもしれない。
もしかしたらバリバリお仕事している方やなにか夢がある方なら見えてくるものもあるんでしょうね。
今の所大きな効果はありませんが、特に苦もなく毎朝できているので、このまま続けていきたいと思います。
自分の思い・気持ちを何でもかける場所って大事だとは思います。
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